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Calculate Body Fat %


Cómo medir correctamente su porcentaje de grasa corporal:


El método de 3 puntos:

Pliegue abdominal:
aquí se mide el pliegue horizontal de la piel, aproximadamente 2-3 cm a la derecha del ombligo.
Tríceps:
aquí se mide el pliegue vertical de la piel en el centro del tríceps.
Cadera:
aquí se mide el pliegue diagonal de la piel directamente sobre el hueso pélvico.


El método de los 7 puntos:

Pecho:
Aquí se mide el pliegue horizontal de la piel entre el pezón y la axila.
Axila:
aquí se mide el pliegue vertical de la piel en el hombro, en la altura del pezón
Espalda:
aquí se mide el pliegue diagonal de la piel en el extremo inferior de la escápula.
Tríceps:
aquí se mide el pliegue vertical de la piel en el centro del tríceps.
Cadera:
aquí se mide el pliegue diagonal de la piel directamente sobre el hueso pélvico.
Abdomen:
aquí se mide el pliegue vertical de la piel al lado del ombligo.
Muslos:
aquí se mide el pliegue vertical de la piel a medio camino entre la cadera y la rótula.