Calculate Body Fat %
Cómo medir correctamente su porcentaje de grasa corporal:
El método de 3 puntos:
Pliegue mamario: aquí se mide el pliegue diagonal de la piel, centrado entre la axila y el pezón.
Pliegue abdominal: aquí se mide el pliegue horizontal de la piel, aproximadamente 2-3 cm a la derecha del ombligo.
Muslos: aquí se mide el pliegue vertical de la piel en la parte frontal del muslo, a medio camino entre la entrepierna y la rodilla.
El método de los 7 puntos:
Pecho: aquí se mide el pliegue horizontal de la piel entre el pezón y la axila.
Axila: aquí se mide el pliegue vertical de la piel en el hombro, en la altura del pezón
Espalda: aquí se mide el pliegue diagonal de la piel en el extremo inferior de la escápula.
Tríceps: aquí se mide el pliegue vertical de la piel en el centro del tríceps.
Cadera: aquí se mide el pliegue diagonal de la piel directamente sobre el hueso pélvico.
Abdomen: aquí se mide el pliegue vertical de la piel al lado del ombligo.
Muslos: aquí se mide el pliegue vertical de la piel a medio camino entre la cadera y la rótula.
